jak złapać

Dzięki Antek, że zajrzałeś. Prowadziłem sztangę do pępka po sugestii kumpla, którego poprosiłem o pokazanie mi tego ćwiczenia, także to się spokojnie poprawi. Podejrzewam tylko, że będę musiał w tym wypadku nieco szerzej złapać sztangę? Co do podciągania, już wypisuję sobie powyższe wskazówki na czole i spróbuję to ogarnąć za tydzień. Jak plecy [...]

[...] Awesome pump is awesome. Dawno nie miałem w rękach łamanej, więc zrobiłem dwie serie robocze szeroko, a dwie (+drop) wąsko. Wąski chwyt wygrał, ale bicepsy puchły jak należy także przy pierwszym wariancie. 7. Modlitewnik 2x20 20x10,5/15x13->15x10,5 Pompka ok. 8. Młotki z linkami wyciągu 3x10-20 20x2 szt./15x3 szt./10x4 szt. Jw. tylko [...]

jak nei masz temperatury to mozesz, a jak masz to zawsze lepiej do lekarza nota bene jak chcesz to w ogole mozesz na warzywach przejechać 5 dni, moge ci podesłac protokół płukania nerek, tylko w ziemie nie jest fajnie bo ciezko złapac ciepełko :-))

[...] owsiane a np. mniej chleba, 2-3 kromeczki Miałem ćwiczyć od jutra Mawashiego (niby plan który aż tak nie buduje mięśniowej, ale jestem endo po diecie z przed roku, mam ręce jak 6klasista,zatłuszczone cycki ,a mam 17 lat, więc myślę, że złapać mięśnia z dobrą dietą i Mawashim nie będzie tak trudno). Widzę, że jeszcze tydzień z treningiem [...]

[...] x 17,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 5 6. Łydka, hack maszyna 0 kg x 8 20 kg x 15 20 kg x 12 Muszę już (albo powinienem) skończyć z tymi treningami z łapanki. Planuję jakąś specjalizację, bo chcąc złapać kilka ptaszków za ogon, może okazać się, że wszystkie mi uciekną. Zrobię specjalizację w kierunku trójboju. Myślę, by przysiady i ławę [...]

[...] naderwaniem pochewki zablokowałem sobie staw biodrowo-krzyżowy i wyłącznie dzięki pomocy mojego fizjoterapeuty, Dawidowi Lulisowi, udało mi się pobiec. Oklejony na lędźwiach jak również na stawie skokowym z lekką blokadą stawu biodrowo-krzyżowego. Ale po kolei. Na 2 tygodnie przed startem uciąłem kompletnie węglowodany, żeby wejść w stan ketozy. [...]

[...] nie śmieje. Ale z wielu procedur, choćby z tymi kwarantannami gdzie to naprawdę nie ma sensu jeśli dzieci siedzą w domu a rodzice normalnie chodzą do pracy - przecież jak dziecko chore to rodzic też może złapać i roznosić. Albo kwarantanna na 3-4 dni, bo pierwsze 6-7 człowiek normalnie funkcjonował i nawet nic nie wiedział. Pomijam już, że [...]

[...] ławce się zapomniałem i poleciałem pierwsze dwie serie na 5 repów, zamiast na 4.. ale to wiele by nie zmieniło. Już pierwsze powtórzenie było najcięższym ciężarem świata jaki tego dnia mogłem dźwigać. Jakoś dobiłem do piątego, ale nie czułem tego kompletnie. Po dwóch seriach zacząłem się zastanawiać co jest nie tak? Wpadłem na to, że robię o [...]

Bry Panie i Panowie! Szybki czwartek stwierdzić by można bo nawet nie wiem kiedy mi cały dzień zleciał a tu już na zegarku prawie 22. W pracy dziś czas leciał jak szalony nim się obejrzałem a tu już godzina 14 i tylko 2 godziny do fajrantu fakt faktem, że było co robić ale mimo wszystko zaskoczony byłem jak ten czas poleciał :) Po pracy [...]

[...] W dzień weryfikacji no ale całe szczęście udało im się i nie było już takich stresów. No i tak do wieczora wędrowaliśmy po sopocie w sumie bez celu bo pogoda też była taka jaka była raz lepsza raz gorsza więc nie bardzo dało się szaleć. SOBOTA Od samego rana w planach było zrobienie treningu wybór padł na siłownie Power Pit'a w Gdańsku - Co do [...]

[...] bo motywacja i walka była. Miałam problem od początku, już przy pushpress po przekroczeniu 30kg (dwie ostatnie serie) była masakra. Brakowało mi powietrza, pot mnie zalewał jak na końcu treningu a nie na wstępie. Musiałam na kilka sekund odkładać sztangę by złapać oddech. Tu widzę plus - błyskawicznie spada mi tętno. Widząc co się dzieje, [...]

21.03.2013 czwartek AEROBY miska: czysta i głodna suple: vigor, tran i litry pokrzywy, plus rutinoscorbin warzywa: fura sałaty, pomidor, ogórek, papryka jak pisałam wczoraj - wstałam o 4 rano bo obudziło mnie burczenie w brzuchu :-D Stan nie poprawiał się w ciągu dnia. Ale opanuję to - myślę że to może być efekt zmiany w misce - z 4 posiłków [...]

[...] do omleta testowałem dip carmelowy z waldena i powiem ze szału nie było niby inny smak bo troche słodki i przypomina karmel ale nie zrobił juz na mnie takiego wrazenia jak sos majonezowy , czuc chemia dlatego nie polecam , leci do mnie czekoladowy podobno lepszy , przetestuje i napisze jak dojdzie . Jutro totalny off od wszystkiego , [...]

[...] roweru mówi: - Nie ma pani powietrza w tylnym kole. a blondynka na to: - Tak to prawda ale tylko na dole... Dlaczego blondynki nie lubią oranżady w proszku? - Bo nie wiedzą, jak wlać pół litra wody do tej małej torebeczki... Jaka jest różnica między blondynka a Jumbo-Jetem? - Nie każdy był w Jumbo-Jecie... - Co zrobić, gdy blondynka rzuca w [...]

[...] dnia księżniczka mówi.Rambo ... chcę mi sie ruchać. Rambo ruchać rambo wie!!tam jest takie drzewo i dziura rambo zawsze w nią rucha!!...no więc księżniczka opowiedziała mu jak to jest między facetem i kobietą no i rozebrała się zamknęła oczy a Rambo z całej siły kopnął ją w piczke. Księżniczka:rambo co ty poje*any jesteś?? Rambo nie głupi [...]

NIEDZIELA - Nogi, brzuch 1. Długie wykroki z hantlami 12x10kg/12x10kg nadal ciężko złapac oddech 2. Przysiad przedni rampa 12 26/38/48/58 Robiłem tak jak Kamikaz zaproponował i nogi bardzo się spompowały. Ciężko było potem syzyfki robic. 58 z zapasem tylko j/w kondycja słaba jeszcze 3. Syzyfki 12xcc/12xcc/12x2,5kg 4. Prostowanie nóg [...]

[...] że dobre?:-D Grzesiek, tak idzie to dość szybko:-) Do tego ruchu wróciłem aż po 9 latach, w maju tego roku i na początku robiłem to z samym gryfem i miałem zakwasy%-) Potem jak nałożyłem 40kg, to miałem wrażenie, że mnie złamie na pół, więc teraz te 130kg, to niezły wyczyn i lecimy dalej:-)) Dominik, wiem przecież;-) No zmęczone tricepsy i [...]

DNT, 7.11.2014 Mam pytanie co do czerwonego, wytrawnego wina. Przeszukując forum spotkałam się z informacją, iż nie jest to jakiś zły trunek. Wczoraj pozwoliłam sobie na 2 lampki do filmu z moim lubym. Trapi mnie pytanie, jak często i na ile mogę sobie pozwolić? Nie sugeruję picia go codziennie, ostatni raz piłam wino 2 tygodnie temu%-) Micha: [...]

Byc moze powinnam popracowac nad organizacja pracy czyli jak to sie mowi ladnie ... zarzadzaniem czasem ;-) Ale pomiedzy tematami musze zlapac oddech, wtedy np. tu zagladam Na te chwile wciaz nie umiem robic 2 rzeczy na raz wymagajacych pracy umyslowej ;-) Jednak przyznam, ze mobilizujecie skutecznie, bo nie czuje sie winna, ale raczej spychana na [...]

[...] chorób przewlekłych, nie kontrolujesz stanu zdrowia, dawki leków itp. to organizm ma słabszą odporność, łatwiej złapać chorobę i większa szansa na ciężki przebieg. I jak Fighter napisał, masz test pozytywny to przyczyną jest covid. Damian teraz rzeczywiście jest oblężenie służby zdrowia, ale to się ciągnie już od roku, od roku POZ [...]